Программа тренинга

Групповая терапевтическая программа.

Программа «Год — для себя» посвящена исследованию себя и своей жизни с помощью метода телесно-ориентированной терапии. Цикл семинаров позволяет раскрыть полный потенциал личности, обрести состояние силы, сделать жизнь более яркой и наполненной.

Программа «Год для себя» подойдет вам если:

— вы перестали мечтать, и каждый день похож на предыдущий;

— вы чувствуете, что «застряли в одной точке», реальность происходит «как-то сама сбой»;

— жизнь складывается не так, как хотелось бы;

— есть внутренний зуд и неудовлетворенность людьми, обстоятельствами, отношениями.

На программе мы будем работать над расслаблением зажимов, решать психологические проблемы. Кардинально изменим себя, восприятие собственного тела и мира вокруг.

Наше тело является материальным отражением всех пережитых эмоциональных состояний.

Работая с телом, мы работаем не «из головы», а получаем доступ к глубинным, часто неосознаваемым, слоям прошлого опыта. Телесные техники позволяют провести диалог между сознательным и бессознательным.

Телесная работа дает возможность прожить новый опыт, высвободить застрявшие эмоции, привести в гармонию тело, разум и душу. Открывает путь к личной силе.

Формат работы

В течение года мы будем встречаться восемь раз с перерывами около месяца.

Семинары самостоятельные, но глубоко дополняющие друг друга.

Группа закрытая. Присоединиться к группе можно до третьего семинара.

Индивидуальный подход к запросу каждого.

Метод работы

Авторский метод, построенный на синтезе разных методик и практик.

Методики взаимодополняют и обогащают друг друга, позволяя глубокого и объемно проработать вопрос.

В рамках программы мы используем метод телесной терапии Лоуэна (глубинная работа с чувствами), йогу голоса, элементы остеопатии, трансперсональной терапии, постизометрической релаксации мышц, техники мышечно-фасциального расслабления тела.

Этапы, которые мы пройдем вместе:

— групповые занятия по общему снятию напряжения; 

— аналитика травм; 

— разблокирование травм; 

— обсуждения; 

— парные задания;

— индивидуальные рекомендации.

Продолжительность: 8 занятий в течение года (1 день — 8 часов).

Группа: 8 человек.

Вводное занятие.

Каждый из нас может вспомнить периоды в жизни полные неуверенности и растерянности. Беспомощно оглядываясь по сторонам, мы пытаемся найти хоть какой-то путь, словно находимся в густом тумане. Мы чувствуем, как будто тело живет само по себе, выполняя автоматически ежедневные дела и обязанности, а душа потерялась. Попытка каждого действия вызывает опасения, а временами и панический страх.

Ощущение реальности дано нам только через тело. Когда связь души и тела нарушена, мы более реально ощущаем мир собственных переживаний и иллюзий, чем окружающую действительность. В результате теряется яркость и полнота чувств и эмоций, ничто не приносит удовольствия, в жизни постоянно чего-то не хватает. Некоторые характеризуют это состояние так: «Живу, как зомби», «Как во сне», «Как замороженная».

Чтобы снова «вернуться» в реальный мир, полностью ощутить его, нужно, прежде всего, освободить свое тело. Мышечная «броня» очень мешает не просто радоваться жизни, а даже дышать и ходить. Представьте, что на вас надели два тулупа и обули в тяжеленные валенки с калошами. И вы 24 часа в сутки живете, даже спите в таком одеянии. А теперь возьмите и сбросьте с себя эту тяжесть, оставшись в легкой летней одежде. Стало лучше, правда? А ведь никакие внешние условия не изменились, только ваше тело избавилось от тяжести.

Решение вопроса лежит в соединенности со своим внутренним ресурсом. Найти его возможно «соприкоснувшись с телом». Когда человек принимает и осознает свое тело, энергия течет свободно, появляется состояние баланса, открывается ощущение правильного выбора и движения вперед.

Семинар 2. Как научиться доверять

Доверие — это открытые, положительные взаимоотношения между людьми. Доверяя, мы уверенны в порядочности и доброжелательности другого человека.

В такой кажущейся простоте понятия таится сложность.

Доверие формируется в раннем детстве во взаимоотношениях с мамой. Отношения с мамой — это не только кормление и забота. Доверяя маме, ребенок переносит свои открытые чувства на окружающий мир. Он проявляет интерес к миру, учиться доверять ему. Его энергия направлена на развитие, изучение окружающей действительности.

Когда нас отвергают в любви на протяжении жизни (в младенчестве, в саду, в школе), теряется способность выстраивать близкие отношения. Мы не открываемся партнеру, не переживаем истинный опыт близости. Недоверие рождает страх. Обман отбрасывает доверие, заставляет его съеживаться. Любой страх, если ему следовать, ограничивает жизненное пространство.

Отсутствие доверия — не приговор. Многие люди, не получившие в детстве необходимую дозу любви, входят во взрослую жизнь, испытывая недоверие к окружающим. Но каждый в силах изменить свое отношение к миру, к людям, к себе.

Излечение сердечных ран прошлого позволяет открывать сердце, не бояться вступать в отношения, любить взаимно. Появляется способность принимать себя таким, какой ты есть. Не «цепляться» к близким. Претензии и напряженность отношений растворяются.

Семинар 3. Агрессия. Возвращаем вкус к жизни!

Агрессия часто воспринимается как деструктивное действие, противоречащее нормам поведения и наносящее ущерб окружающим. Мы понимаем разрушительную силу этого действия, и всеми силами стараемся «удержаться в рамках»: так нас учили с детства.

«Не дерись, девочкам неприлично драться!». «Не хами учителю. Взрослых нужно уважать». «Не смей кричать дома. Это не базар». «Прекрати огрызаться. Не позорь родителей». Такие знакомые и, к сожалению, распространенные одергивания. Мы с детства стараемся не хамить, не кричать, не огрызаться, не драться.

Рано или поздно сдерживаемая эмоция прорывается наружу. Однако чаще всего это происходит в ситуациях, не связанных напрямую с источником зарождения агрессии.

Подавление природной агрессии опасно, так как приводит к угнетенному состоянию личности. Вытесненная агрессия начинает принимать патологические формы, в виде психосоматических заболеваний, депрессий, неуправляемых приступов ярости. Человек пытается бороться с этим путем волевого контроля за эмоциями и попадает в замкнутый круг. Появляется страх, не позволяющий прикоснуться к данной проблеме.

На нашем тренинге «Агрессия. Возвращаем вкус к жизни!» мы научимся переживать свою агрессию и агрессию окружающих. Научимся физически ощущать «точку невозврата» и преодолевать ее, не зажимая внутрь себя, а «расслабляя» и «распуская». Научившись этому, вы сможете направить высвободившуюся энергию на улучшение качества жизни и обретение новых смыслов.

Семинар 4. Страх самовыражения

Самовыражение — это выражение себя в какой-либо форме или деятельности. Главным синонимом «самовыражения» является «самореализация».

В детстве и юношестве мы получаем множество установок от близких людей. Людей, чьим мнением пренебречь не можем: мамы, папы, бабушки, дедушки, старшего брата или сестры, первой учительницы. Часто эти установки встают железобетонным препятствием на пути самовыражения.

Особенности воспитания и связанные с ним отрицательные ощущения перерождаются в хронические страхи — боязнь выглядеть «недостойно», потерпеть неудачу, расстроить близких. Классическим воплощением страха самовыражения является высшее образование. Многие родители не могут дать ребенку шанс самоопределиться! Переход во взрослую жизнь представляется им грандиозным событием, доказывающим окружающим «качество» сына или дочери. Мы идем на уступки. Прекращаем самовыражаться. Поступаем в стабильный ВУЗ. Ищем достойную работу. Обеспечиваем семью. И вычеркиваем из своей жизни понятие самореализации.

На тренинге мы будем вспоминать юношеские мечты, учиться заявлять о своих желаниях, выражать мысли, не давать обманывать себя «навязанными идеями». Мы пройдем путь от самовыражения «просто меня» к самореализации личности.

Семинар 5. «Любовь по правилам и без!» — семинар о страхе перед любовью и смелости любить

Во многих из нас надежно закрепились стереотипы о спонтанном (и обязательном) возникновении «взаимного умения» удовлетворить друг друга, стоит только вспыхнуть огоньку страсти и влюбленности. Поэтому возникшие «неудобства», дискомфорт, отсутствие удовлетворения, долго утаивается, превращаясь в серьезную проблему; формируя нарастающий негатив по отношению к партнеру за неспособность найти «точку экстаза».

Эталоны любви, сформированные в нас родителями, книгами, фильмами, примерами знакомых, являются внешней оболочкой — оберткой реальных отношений. Погружаясь в отношения, мы несем с собой груз предыдущего опыта и сформированной реальности: мышечных зажимов, внутреннего комплекса недоверия, неумения самовыражаться. На волне взаимного притяжения мы максимально стараемся казаться лучше, угождать и радовать. Мы создаем иллюзию полного слияния друг с другом. Однако проходит немного времени, и начинают возникать болевые точки. Из единого «кокона» мы превращаемся в две разные планеты. Притягиваемся и отталкиваемся одновременно.

Вот здесь и требуется проявить смелость любви. Найти в себе силы говорить и обсуждать. Спорить и находить компромиссы, сохраняя собственные личности. «Простить прошлое». Доверить внутренние переживания. Принять самовыражение и самореализацию любимого. Защитить свою уникальность.

Умение наслаждаться самым большим даром — жизнью — тоже не приходит само. Но умение наслаждаться самым большим даром этой жизни — любовью — это еще большее искусство.

Любовь — это не просто телесное удовольствие. Это познание миров друг друга. Удивительные открытия мыслей и душевных порывов. Это умение говорить друг с другом и получать наслаждение, в первую очередь, от этих разговоров и понимания. И тогда любовь телесная станет неизбежным счастьем, еще более укрепляющим ваш союз.

Семинар 6. Моя сексуальность: исцеление тонкого тела наслаждения

Женская сексуальность подобна цветку — нежному и тонкому, или яркому с головокружительным ароматом. Но как же важно, чтобы цветок раскрылся, а не засох на стадии бутона.
Исцеление тонкого тела наслаждения — это глубокая телесная практика погружения в индивидуальное пространство чувственности и сексуальности, соединения с внутренним источником женственности и раскрытия потока жизненной силы. На семинаре мы формируем экологичное пространство, где создается место и время, чтобы в атмосфере тотальной и безусловной поддержки проработать блоки, препятствующие раскрытию ярких красок чувственности и наслаждения. Нарабатывается телесный опыт открытого и свободного выражения себя, происходит выявление скрытого потенциала сексуальности и глубины наслаждения. Раскрывается внутренний источник любви к себе и принятия себя, возвращается желание жить и открывается новый вкус жизни. Там, где рождается состояние наслаждения собой, появляется возможность построения глубоких и чувственных партнерских отношений.

Семинар 7. Кровные узы — корневая система жизни

К этому семинару мы уже глубинно поймем себя. Найдем точки взаимодействия души и тела. Вернем доверие. Дадим выход застаревшей агрессии и не позволим ей больше накапливаться. Научимся искренне самовыражаться. Для нас откроются новые грани любви. И, благодаря свободному выражению себя, каждая участница еще глубже раскроет источник сексуальности.

Мы свободны, спокойны, любимы и самодостаточны.

Благодаря обретенной способности понимать происходящее с нами, мы готовы к важнейшему шагу — найти точку опоры в глубоких родовых корнях. Иными словами, мы установим связь поколений: родители — Я — дети.

Жизнь — очень сложный процесс. Сложный в первую очередь тем, что не дает возможности «отыграть назад». Мы взрослеем с обидой на маму, что отправила нас в летний лагерь, где мы не смогли найти понимания сверстников и вожатых. Мы горько обижены на папу, что он не разрешал долго гулять и громко кричал, стоило задержаться на 15 минут. Родители раздражали нас излишней опекой уже над нашими детьми. Но при этом иногда немотивированно отказывали в помощи. Они обижались на нас, что не вместе справляем Новый год, а мы — на заниженную оценку наших способностей. Нам не хватало в детстве нежных объятий и слов «Мы любим тебя!».

Семинар «Кровные узы — корневая система жизни» о том, как распутать клубок отношений с родителями, как научиться ежедневно обнимать подросших (а то и совсем взрослых) детей, чтобы тактильно передавать тепло своей души. Сказать родителям: «Я так люблю вас!» и услышать долгожданное: «И мы любим тебя очень сильно!»

Родители до последней минуты передают нам «энергию рода». Силу и мудрость поколений. Ошибки тоже. И мы имеем уникальную возможность, питаясь этой энергией, обрести гармонию отношений, как с родителями, так и со своими детьми.

Семинар 8. Заключительный семинар

После стольких месяцев, проведенных вместе с программой «Год — для себя», вы научитесь «чувствовать себя», понимать собственные желания, делать свою жизнь более яркой, наполненной, управлять своими эмоциями... Благодаря этому, тему 8-го семинара мы сможем определить вместе, отталкиваясь от созревших и осознанных внутренних потребностей.

Лариса Окшина о работе группы «Год — для себя»:

«Я чувствую радость и удовольствие, так как мы не стоим на месте. Я вижу изменения, я вижу рост, я вижу больше радости в жизни и открытых эмоций. Мы меняемся. И ради этого движения стоить Быть».